ile za 1

[...] tutaj myślałam, że się popłaczę – przysiad robiłam na raty od początku. Z 4kg to po jednej sztuce i przerwa dlatego zmniejszyłam ciężar na 3kg. Z 4kg nie mierzyłam czasu. O ile resztę bym zrobiła z 4kg we wszystkich obwodach tak ten przysiad to rzeźnia barki, plecy żyły swoim życiem. Wszystkie siady na raty były robione ale reszta szła za jednym [...]

[...] przez cały dzień i ok 60ml mi jej pójdzie (robienie pesto + sos vinegre) A i płatków owsianych nie 100 a 1-2 łyżek (nie mam pojęcia jak tam wielkość porcji się ustawia o ile się da). Zaraz dostane że tego za mało tego za dużo, ale na funduszach studenckich nie da się jeść przez cały dzień wszystkiego, szczególnie jak co 2gi dzień przychodzi [...]

[...] również nie popieszczą tą schudniesz. Będziesz brał sto tabletek dziennie, i jeszcze załatwisz jakieś gadżety z tv mango to nie schudniesz. Innymi słowy nie liczy się to ile wydasz kasy, liczy się to jak dużo cię to będzie kosztowało wysiłku. Co do diety to byłem głupi (ale uparty bo przez 0,5 roku nie ruszyłem żadnego cukierka i innych [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] /7,5kg /7,5kg *(4. Wspięcia na palce 12×10) 2x6kg Pozno sie wybralam na silke, bo mialam mnostwo spraw do zaltwienia. Ciezarow z gwiazdka nie jestem pewna, bo nie wiem ile wazyly male gryfy, a nie mialam czasu chodzic i szukac wagi i kazdy wazyc. Nie lubie cwiczyc na silce, bo nie znam sprzetu, trace czas na szukanie hantli i obciazen a i [...]

[...] fajerwerki a wygrał najbezpieczniejszą drogą z możliwych. Lawler/Koscheck - ciekawe czy pożegnamy Koschecka.. Jest szansa, że skończy jak Fitch.. właśnie sprawdziłem: o ile Koscheckowi się kontrakt od UFC 143 nie zmienił to zgarnia $73/$73 a Fitch $66/$66 tyle, że Koscheck lepiej walki sprzedaje, ale jest w ch** drogi, bo jeszcze % z PPV ma [...]

[...] zeby sie podniesc. Czy taka wersja byc moze na poczatek??? pomiary biust 89 89 89 88 -1 pod biustem 73 73 73 73 0 talia 72 72 70 69 -1 pepek 80 78 78 75 -3 o ile to mozliwe!8-)8-)8-)8-)8-)8-) biodra 92 94 93 92 -1 udo 54 54 53 53 0 lydka 34 35 34 34 0 wklejam rowniez zdjecia. nie powiem zeby mnie zachwycily. jestem raczej [...]

[...] ze 120 seria -martwy ciąg: nie wiem, ale ogólnie silny -przysiad: Chce rekreacyjnie przywalić prolkę 100 mg e5d 1-8 tyg. Proponowałem mu propa, ale jest jakiś lipny a prolka to apteka. Moje pytanie ile nolvy, clomu, ew. co jeszcze ? (Cynk,acard) Nie wiem co mu doradzić, bo prolki nigdy nie wbijałem, a on jest z tych dinozaurów bez internetu.

1. Filety robią się na małym ogniu przez godzine, ale nie sa spalone. Jeśli przypale mięso to traci białko? A jak na grillu sie robi, to tam nie ma opcji żeby lekko nie przypiec, przyrumienić, a piszą że grillowane jest ok. 1. Jeśli przypalisz to tak. Bo częśc spalona raczej zbyt wartościowa nie jest;-) A tak, to nie ma problemu. Jednak nie wiem [...]

[...] sama lecieć w powietrze. Na 65 powinieneś wykonać 6-8 powt (więcej nie, bo to nie jest ćwiczenie w którym się komfortowo maksuje) Regresy 50 i 40 kg na mp. SS- dokładasz ile mozesz, czyli 15 albo 16 kg za tydzień. MDS- nie wiem jaki cudem Ty dźwigasz taki ciężar ( bo 45 kg to b. dużo ) , ale daj za tydzień 15/25/35/45 " Nie dołożyłem dużo, [...]

[...] długi, 1.5h, troszeczkę nawet dłuższy. Ale waga rano 98.8. Czyli niby 1.2 w dół przez tydzień, ale to głównie przez ostatnie dwa dni. Może się zważę jutro, żeby zobaczyć ile ten dzień, ale nie wiem, czy to ma sens. Zobaczę. Porobiłem sobie kilka fotek, ale tak na szybko, po całym dniu jedzenia (tak jak tydzień temu, też wieczorem) i myślę, [...]

[...] na bolda, oraz zeby gdzies dorzucic jeszcze ins jeden raz. mysle tez jak z dawkowaniem trenu, bo wiadomo przydaloby sie go wbijac coraz wiecej, tylko zastanawia mnie co ile czasu i o ile zwiekszac dawke. w obecnym ustawieniu cykl konczylbym w okolicach początku lipca, wtedy w planach bylby albo mostek albo wycinka na trenie A + prop + [...]

06.04.2013 Chwila wytchnienia, uświadamianie sobie ile jeszcze zostało roboty do zrobienia, cisza przed burzą. Od tego tygodnia chciałbym zacząć nowy plan, mam nadzieję że uda mi się go wypełnić. Nogi 1. Syzyfki - 2x10|10 (nogi złączone, lekki rozkrok) CC / CC 2. Przysiady na 1 nodze - 4 serie (może dam 5) na każdą nogę 2,5 / 2,5 / 0,5|1 / 1,5|2 [...]

[...] z morfologii dla zainteresowanych, aby pokazać jak redukcja wpłyneła na moje zdrowie. Ponadto mimo zakrzepicy żylnej uprawiam czynnie sport i robie wszystko aby ja zwalczyć ile się da, niestety nigdy tego nie wygram ale bedzie czuj mój oddech na plecach... ;-) Odnośnie moich wymiarów dołącze zdjecie w kolejnym poście jak go spłodzę ale np w [...]

[...] jestem i nie mogłam porządnie oprzeć się na maszynie@-| (ta w Oslo ma na szczęście mozliwość regulacji) ale bolało i piekło... Uginanie nóg leżąc 3 obwody - nie mam pojęcia ile kg - nikt nie potrafił mi odpowiedzieć na to pytanie...sztabki nie były opisane stara maszyna i jakoś gorzej mi się ćwiczyło niż na tej w Oslo Wspięcia na palce - ośle [...]

[...] po treningu. Bo bzdur o tym że białko idzie do nóg po ich treningu ale do klatki już nie to nawet komentować nie będę. lepiej się pochwal specjalisto od układania treningów ile lat trenujesz, ile ważysz, ile worków paszy zjadłeś i jakie Masz rekordy w podstawowych ćwiczeniach przysiad wyciskanie na klatkę, martwy ciąg? trenuję troche dłużej od [...]

[...] soba tylko hantle wiec wchodza w gre tylko cwiczenia hantlami i masa swojego ciala.Nigdy nie probowalem czegos takiego a che spasc z formy jak najmniej wiec che sie ruszac ile bede mogl.Postanowielem ze bede cwiczyc 4 razy w tygodniu treningiem dzielonym.Pierwszy problem polega na tym ze mam troche malo ciezaru zeby poszalec wiec czytalem cos [...]

[...] to tylko dlatego, że mam pewne wątpliwości. Może to zresztą być z korzyścią dla reszty chłopaków, którzy czytają Twój temat. Od.1 OK. Cykl oparty o 3 ćwiczenia. Jak (na ile) ten cykl przybliżył cię przez te prawie 4 miesiące do celów z pierwszej strony? Oczywiście chodzi mi głównie o: „Cel 3 Osiągnąć zdolność organizmu do: - pokonania [...]

[...] na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] --------------------------------------------------------------------- Tydzień 4 dzień 1 24.08 (sobota) DNT Rower relaksacyjnie, dla odstresowania, nawet nie zwróciłam uwagi ile czasu jeździłam :-) Miska czysta, nieliczona, tak mniej więcej było: (coś z pamięcią u mnie ostatnio kiepsko %-) ) 1. owsiane, odżywka, banany, olej kokosowy 2. [...]